当一个人感到情绪低落或者焦虑不安时，可以尝试以下几种自我安慰的方法：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助缓解身体的紧张和焦虑感，让身体和心理都得到放松。可以尝试深呼吸几次，慢慢地吸气、吐气，让自己进入一个平静的状态。
2. 运动：适度的运动可以释放身体的紧张感和焦虑感，同时也能够促进身体的健康。可以选择一些喜欢的运动方式，比如慢跑、瑜伽、游泳等等，让身体得到放松和舒缓。
3. 冥想：冥想可以帮助人们集中注意力，放松身心，减轻焦虑和压力。可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和感受，让自己进入一个平静的状态。
4. 与朋友聊天：与朋友聊天可以让人感到被关心和支持，减轻焦虑和孤独感。可以找一个信任的朋友，倾诉自己的感受和困惑，听取他们的建议和安慰。
5. 写日记：写日记可以帮助人们记录自己的情绪和感受，释放内心的不良情绪和压力，同时也能够帮助自己更好地认识自己和自己的情绪。可以尝试写一些自己的感受和想法，或者写一些鼓励自己的话语。
