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人一天吃多少牛磺酸最好(每天喝多少毫克牛磺酸最佳)

人一天吃多少牛磺酸最好(每天喝多少毫克牛磺酸最佳)

更新时间:2024-04-14 08:08:45

人一天吃多少牛磺酸最好

1 牛磺酸的每日摄入量应该是适量的,不宜过量。

2 根据多数研究表明,成年人每天适宜的牛磺酸摄入量为500mg-3000mg,具体视年龄、性别、体重等因素而定。

3 牛磺酸可以通过食物和营养补剂摄入,食物中含有的主要是牛肉、鱼类和乳制品等,营养补剂的剂量应按照说明书上的建议用量来摄入。

如果需要补充牛磺酸,可以在医生或营养师的建议下进行。

2片

个人认为,牛磺酸片对于成人,一般用法为一日服用1~2片。对于未成年人,一日服用1片即可。

记住不可多食,因为多食维牛磺酸片不易吸收。

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