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肚子松松垮垮怎么练紧致(美容院塑形紧致肚子真的有用吗)
肚子松松垮垮怎么练紧致(美容院塑形紧致肚子真的有用吗)
更新时间:2024-04-14 17:24:40
仰卧抬腿仰卧,双脚并拢抬起,双手放在身体左右两侧,头部和肩膀离地保持运动的过程中下背部不要离开地面,腰身也不要离开地面,用腹部发力整个过程保持腰腹部肌肉绷紧,感受一下腹部发力,腿部下落过程不要着急
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