二个。
牡蛎含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分,其中钙含量接近牛奶,铁含量为牛奶21倍。牡蛎可强肝解毒,增强性机能,提高免疫力,缓解疲劳,能防止皮肤干燥,促进皮肤新陈代谢,分解黑色素。
每天吃50克足以。