干莲子每天都吃好吗 最多每天吃多少颗（莲子可以长期吃每天吃多少量最佳）

莲子一次吃8一10粒才合适。因为莲子做了营养价质高，含有多种维生素和蛋白质，吃时要适量，也不要吃的太多，更不要吃的太少，合适为佳。