凯格尔男士运动和缩肛运动一样吗（凯格尔运动男士训练动态图）

两者不一样。因为运动时动作很像，但实际上用力肌肉部位不同。提肛运动，就是收缩肛门，主要锻炼的是肛门附近的括约肌。

凯格尔运动主要控制的肌肉群在肛门和尿道之间，锻炼的是盆底肌肉，而我们平时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌。上述对比就可以知道，这两种锻炼控制的肌肉群是有所区别的，一个在前，一个在后，相对来说提肛运动的难度更小，凯格尔运动较难掌握