没有标准，心率维持在125-155之间最好。
五十五岁年龄跑步应该是以健康健身为目的，而不是竞速，那么配速完全就是因人而异了，但可以肯定的是慢速跑是主要方式。具体来说就是要以自己的有氧心率为基准来跑步，有的人四分钟配速是慢跑有的人是六分钟更有人是八分钟，因为心率决定着你的速度是否为快或慢。如果你的跑步心率在有氧状态时，心率不过快，这个年龄最好维持在125-155之间。
1、根据健康专家和医生的建议，建议一般情况下每天走路(慢跑)10000步为宜，按这个标准坚持下去会有很多好处。
2、55~60岁的中老人虽然身体依然健壮，但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛。并且如果将走路(慢跑)作为每天都要坚持的一项习惯来说，既要达到一定的运动量，没有量，则没有明显健身效果;又一定不要超负荷的进行运动，超负荷运动，则损害身体健康。走(慢跑)的步数。虽说因人的身体和精神状况不同而不同，总该有一个通行标准。
