55岁慢跑5公里 心率控制在多少合适（跑步5公里平均心率160会不会太快）

对于55岁的人来说，慢跑5公里是一项很好的锻炼，但是在跑步过程中需要注意心率控制。一般来说，55岁的人的最大心率约为165次/分钟，最佳锻炼心率为最大心率的60%-80%，即99-132次/分钟。

因此，在慢跑5公里的过程中，应尽量控制心率在99-132次/分钟之间，以达到最佳锻炼效果，同时也避免对身体造成不必要的负担。需要注意的是，具体的心率控制应根据自身身体状况和运动经验来调整，如有不适应及时停止运动。