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健身大腿围度怎么量(健身腿围正确测量法)

健身大腿围度怎么量(健身腿围正确测量法)

更新时间:2024-07-01 19:09:49

健身大腿围度怎么量

大腿围测量方式如下:测量大腿围时要采取站立或者平卧放松的姿势,才能准确的量出大腿围。

在站立或者平卧过程中,被测量的人两腿分开与肩同宽,皮尺在大腿中上1/3处测量大腿一圈的长度,这就是大腿围。

大腿围就是大腿的周长,主要用来评价大腿部肌肉容量的变化。

如果肌肉萎缩时,两侧的大腿围可以出现明显的差异。

在测量的过程中,要严格按照标准,否则测出的大腿围可能会不准。

在测量时注意不能将皮尺绷得太紧或太松,要紧贴皮肤表面进行测量

大腿围测量方法:

1、被测者两腿分开与肩同宽,两腿平均负担体重,测量者将皮尺放在后面臀下横纹处,水平测量大腿一周的围度为大腿围,将测量左右两大腿的围度值相比较,看其左右肌肉发育是否均匀。

2、腿部测量大腿尺寸时,大腿向前伸半步,勿用力,测量臀部下方大腿的部分。大体上讲,双腿并拢后,两腿之间只有4个小空隙才是最标准的。

大腿围:

(1)身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100 

大小腿围度指数(leg girth index)=(小腿围/大腿围)×100

大腿长围度指数(thigh length-girth index)=(大腿围/大腿长)×100 

(2)下肢根围:以大转子点(tro)为起点,经股腹沟和臀沟至起点的围长。

大腿中部围:在会阴和膝之间的一半处的大腿水平围长。

大腿最小围:膝关节上方,大腿最细处的水平围长。

(3)大腿厚:臀沟下缘处,大腿前、后最突出部位间的纵向水平直线距离。

大腿宽:臀沟下缘处,大腿胫侧和腓侧最突出部位间的横向水平直线距离。

(4)小腿围/小腿最大围/腿肚围:小腿腿肚最粗处的水平围长。

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