1.跳绳可以很好地燃烧热量，是一种有效的减肥减脂运动。
2.跳绳可以增强体质，同时促进血液循环。跳绳有利于增强身体的呼吸系统和循环系统，增加肺活量，改善心脏的供血功能。
3.跳绳还能增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏性。
4.跳绳可以增加身体的精神代谢，加强血管的功能，所以对疾病有很好的预防作用。
5.跳绳是一种全身运动，对上肢、下肢、腰部、臀部都能达到一定的协调运动效果和锻炼目的。
跳绳活动的目的是：强身健体，以健身为目的一种体育活动，通过手脚配合，增强人体的上下肢力量和协调性，增强人体的耐力。
通过跳绳，能燃烧热量，能带动全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部、都有一定的协调的运动效果和锻炼目的。
经常跳绳对促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要用。
