如何控制自己冲动的情绪（怎么控制自己的欲望和情绪）

1.

认知情绪:控制情绪识别和接受正在经历的情绪,可以尝试描述异常情绪的感觉,比如可能是愤怒、悲伤、恐惧、焦虑或其他的感觉。

2.

应对技巧:学习一些能帮助自己冷静下来的技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽或运动,这些活动可以帮助缓解紧张情绪。

3.

表达情绪:找到健康的方式来表达自己的情绪,可以与信任的朋友或家人分享感受,或者通过写日记、创作艺术(如绘画、写作或音乐)来表达情绪。