一是凡事都要有理智。理智可以驾驭和主宰冲动情绪和冲动行为，只有用理智来衡量并支配自己的情绪和行为，才能更好地控制冲动。为此，就一定要认清行为的目的、考虑行为是否得当和可行，尤其要清醒地预见到行为的消极后果，这样冲动就能缓解以至消失。
二是要转移冲动情景，合理释放冲动。尤其当冲动是由外界强烈刺激引起时，就要立即转移注意力，或者回想其他事情，或者迅速离开情景场地，把外界刺激与冲动的联系隔断。如冲动仍难以平息，则可以通过在空房内叫喊、捶击被褥或打球等适当途径予以释放，以解除内心的紧张感
调动理智，使自己冷静下来。遇到较强的情绪刺激时，应该强迫自己冷静下来，然后迅速分析事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的缓兵之计，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。
用暗示、转移注意法。当你感到情绪冲动时，可以采取一些方式来分散注意力，如听音乐、看书、散步等，从而逐渐使自己冷静下来。
掌握放松技巧。通过深呼吸、肌肉放松等放松技巧，可以缓解焦虑和紧张的情绪，进一步帮助控制冲动的情绪。
总之，要学会控制自己的情绪，牢记冷静平和是解决问题的关键。
