冬季护肩主要要注意以下几个方面：
1. 保暖：冬季气温低，我们要保证肩部的保暖，避免肩部受凉。可以穿着保暖的衣物，如高领衫、毛衣等，避免长时间处于空调或风扇下，以免引起肩部受凉。
2. 正确姿势：长时间保持一个姿势，如低头看手机、电脑，或者长期伏案工作，都可能导致肩部肌肉紧张和疲劳。因此，要经常活动一下肩部，避免长时间保持一个姿势。
3. 适度运动：冬季气温低，户外运动减少，可以在室内进行一些简单的肩部运动，如绕肩、拉伸等，以增加肩部肌肉的力量和灵活性。
4. 热敷：在肩部感到酸痛或者僵硬时，可以采用热敷的方法缓解疼痛，促进血液循环。
5. 按摩：可以定期去专业的按摩店进行肩部按摩，或者自己进行简单的肩部按摩，以缓解肩部疲劳和紧张。
6. 保持良好的作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠可以有助于肩部的恢复和缓解肩部疲劳。
以上就是冬季护肩的一些方法，希望对您有所帮助。
冬季护肩可以从以下几个方面来做：
穿高领衫和保暖内衣 。秋冬天出门尽量穿高领衫和保暖内衣，避免裸露肩颈部位，这样可以起到较好的肩关节防护作用。
系围巾和戴防风帽 。秋冬天出门尽量系围巾和戴防风帽，避免头部受风，这样可以减少肩颈疼痛。
多做护肩小动作 。如双手托天、蝎子爬墙、大鹏展翅、耸肩环绕等。
注意肩部保暖 。秋冬天出门尽量穿高领衫和保暖内衣，系围巾以及戴防风帽，避免裸露肩颈部位，这样可以起到较好的肩关节防护作用。
进行肩部按摩 。
注意饮食 。
