孕妇6-9个月时，营养摄入对宝宝健康成长非常重要。建议增加蛋白质和铁质的摄入，每天吃2-3个水煮蛋或食用大豆、豆腐等大豆制品。同时，铁质含量高的菠菜、瘦肉等也应该加入食谱中。
碘元素也是很重要的，建议食用海带、紫菜等海产品，每周适量食用瘦肉或禽肉，以及鱼类，让宝宝得到更多的DHA。
饮食上，减少油炸、烤鱼等不健康的食品，多吃水煮、蒸的饮食，有益于母婴健康。
孕妇在6-9个月的日子里，饮食的营养需求变得更为重要，应该更加注重均衡营养的饮食。孕妇的饮食应该包括大量的蛋白质、铁、钙、维生素等营养成分。饮食建议应以多种饮食的形式出现，如新鲜蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源。例如，早餐可选用全麦面包片配以鲜榨果汁和鸡蛋，午餐沙拉配以烤鸡胸肉和嫩绿色蔬菜，晚餐则可选择江虾、瘦肉、肉丸和各种蔬菜汤等多种营养均衡的食品。总体而言，孕妇的饮食应该注意不过于油或者刺激性食物，以保证孕妇与胎儿的健康。
