控制血糖的方法和食物：
1. 科学饮食：选择部分杂粮作为主食，同时摄入蔬菜、水果、肉蛋奶，避免食用升糖指数和升糖速度过快的食物。
2. 坚持锻炼：每周3-5次，每次至少30分钟。
1.饮食：饮食应以清淡为主，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、烧烤、韭菜等；多吃粗粮，如紫薯、玉米、全麦面包等；少吃含糖量高的食物，如芒果、荔枝、糖葫芦等。长此以往可达到降糖、控糖的效果。
步骤/方式二
2.运动：要坚持进行适当的体育锻炼，适当做有氧运动对身体有一定益处，如散步、骑自行车、慢跑、瑜伽等，长此以往可达到降糖、控糖的效果。
步骤/方式三
3.可以去健身房，锻炼肌肉，降低体脂，体脂低了，糖分也会低
