戴护膝和不戴护膝对于练腿有各自的好处。戴护膝可以提供稳定性和支撑，减少受伤的风险，特别是在进行重量训练或需要大幅度弯曲膝盖的动作时。而不戴护膝可以帮助锻炼膝盖周围的肌肉和韧带，增强稳定性和灵活性。因此，根据个人的训练目标和需求来选择是否戴护膝是很重要的。
在重量训练或需要额外支撑的情况下戴护膝是个不错的选择，但在一般训练和日常生活中，不戴护膝也能促进膝盖周围肌肉的发展。
练腿时戴护膝是一个有争议的问题。一些人认为戴护膝能够提供额外的支撑和保护，减少受伤的风险。
另一些人则认为长期依赖护膝会导致肌肉和韧带的变弱，增加受伤的可能性。事实上，戴护膝应该视个人情况而定。对于有过往膝盖受伤历史或者正在恢复期的人来说，戴护膝可能是一个明智的选择。但对于正常情况下的练腿运动来说，不戴护膝可以促进肌肉的自然发展和稳定性。
因此，练习个人韧带和肌肉的稳定性以及根据个人情况是否需要额外的支撑是决定是否戴护膝的关键。
