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搏击训练计划及内容(一份完整的搏击训练计划表)

搏击训练计划及内容(一份完整的搏击训练计划表)

更新时间:2024-04-12 14:16:05

搏击训练计划及内容

一个搏击训练计划应包括有氧和无氧训练。有氧训练可以包括跑步、跳绳和游泳,以提高心肺功能和耐力。无氧训练可以包括重量训练和爆发力训练,以增强力量和速度。此外,还应包括技术训练,如拳击组合、踢腿和防守技巧的练习。

训练计划应根据个人目标和能力进行定制,逐渐增加训练强度和难度,同时注意休息和恢复,以避免过度训练和受伤。

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