我肥胖肚子很胀怎样可以瘦下来（最近减肥肚子下坠难受怎么办）

建议严格控制饮食，采取分餐制，主食不超过100克。进食以清淡为主，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，粗粮以及豆制品，不要吃高热量的食物，多饮水。其次长期坚持运动，有利于瘦肚子的运动有转呼啦圈、快走等。运动上不能光选择局部运动，还要选择全身运动。全身运动后，再做局部锻炼，局部锻炼有仰卧起坐、俯卧撑等