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山西中考仰卧起坐的正确姿势

山西中考仰卧起坐的正确姿势

更新时间:2023-09-10 10:57:44

山西中考仰卧起坐的正确姿势

平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,双脚固定在地面。双手十指交叉放在头后。这是动作的起始位置。

2. 用腹肌的力量带动上半身向上运动,同时呼气。直至上身和大腿呈V字形。

3. 在顶端稍适停留,然后慢慢回到起始位置,同时吸气。

4. 以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。

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