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俯卧撑 手掌 指 因该朝前还是朝内(俯卧撑手掌的虎口朝前正确吗)

俯卧撑 手掌 指 因该朝前还是朝内(俯卧撑手掌的虎口朝前正确吗)

更新时间:2024-04-11 14:49:04

俯卧撑 手掌 指 因该朝前还是朝内

指尖朝外、前、内三个方向均可。朝外会着重刺激胸大肌内侧,也就是说有利于练“沟”;朝前是最普通的方法,对胸、三头、肩都能练到,不过力量也比较分散;朝内会着重刺激三头外侧。一般可以做9组,每组20个左右,每个朝向各三组,这样万无一失啦:)

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