俯卧撑 手掌 指 因该朝前还是朝内（俯卧撑手掌的虎口朝前正确吗）

指尖朝外、前、内三个方向均可。朝外会着重刺激胸大肌内侧，也就是说有利于练“沟”；朝前是最普通的方法，对胸、三头、肩都能练到，不过力量也比较分散；朝内会着重刺激三头外侧。一般可以做9组，每组20个左右，每个朝向各三组，这样万无一失啦：）