高一田径训练方法（高中田径训练一周计划表）

田径基本功包括跑步、跳跃、投掷、抛掷、走路等练习，可以通过以下几种训练方法进行：

首先，要进行基础训练，如慢跑、循环训练、短跑、长跑等，以提高跑步能力；其次，要进行跳跃训练，如单脚跳、双腿跳、提膝跳等，以提高跳跃技巧和力量；还要进行投掷、抛掷训练，如扔铅球、掷标枪、投掷铁饼等，以提高力量和技能。此外，需要规律的训练计划和坚持不懈的精神，才能取得更好的训练效果。