通过测量体重和体脂率可以确认自己是否瘦了。
因为体重是人体中各种物质总量的表现，当一个人进行有效的减肥运动时，身体的脂肪含量会降低，因此体重也会降低。
而体脂率是身体脂肪含量占总体重的百分比，通过测量体脂率可以更直观地了解自己是否减重。
此外，如果瘦了，自己的衣服可能会变得更宽松，人们的眼神也可能会变得不同，这些都可以表明自己是否瘦了。
可以通过以下方法来确定自己是否瘦了：
1. 测量体重：用一个称量自己的体重。如果体重减轻了，那么可能是因为瘦了。
2. 测量腰围：用一个卷尺或者软尺来测量你的腰围。如果腰围变小了，那么很可能是因为减掉了多余的脂肪。
3. 检查衣服尺码：如果你原先穿的衣服现在变得大了，或者你能够穿上原先合适的但太紧的衣服，那么很可能是因为你瘦了。
4. 检查身体形态：通过观察自己的身体形态来判断是否瘦了。如果你的脸变小了，肚子变平了，手臂变细了等等，那么你很可能已经瘦了。
当然，以上方法并不是绝对准确的，为了获得更确切的结果，建议前往专业机构进行身体测量。
