如果你在QQ空间中删掉了一篇说说，并且也没有备份，那么很遗憾，你已经失去了这篇说说，因为QQ并没有提供恢复已删除内容的选项。但如果你已经备份了说说，可以通过以下步骤找回：
1. 登录QQ空间，进入“可爱的相册”或“我的文件”页面；
2. 在页面上方找到“最近的互动”，点击“我的动态”；
3. 在“我的动态”页面中，找到“已删除动态”，点击即可查看以前删除的说说内容。
如果自己没有备份、也没有其他人保存的说说的截图，那么就只能学会如何更好地备份自己的内容，以免后续再出现这样的情况。
1 如果说说已经被删除，那么是无法直接找回的。
2 可以尝试在自己的电脑或手机上查找该说说的截图或备份，如果有备份的话可以进行恢复。
3 另外，也可以在QQ的消息记录中查找该说说的对话记录，如果有保存该对话记录的话，可以找回该说说。
