首先可以肯定的是：减肥期间是可以增肌的。
减脂和增肌还存在一定的关系：增肌是有利于减脂的。
增肌的字面意思是增加肌肉含量，肌肉含量增加的话基础代谢会变高，代谢高的话脂肪消耗的就快，所以减脂更容易。
关于这个问题的具体做法，建议训练以无氧负重抗阻力训练运动为主，最好以大肌肉群的训练为益，比如：负重深蹲练习大腿前侧股四头肌、平板杠铃推胸练习胸大肌、哑铃俯身划船练习背阔肌、硬拉练习大腿后侧股二头肌等这些训练能让增肌水平提高的更快，从而使代谢更快，有利于减脂。
再一个就是饮食的问题，减脂期间适宜摄入热量低的食物，增肌期间适宜摄入营养含量高的食物，所以综上所述：在减脂期间增肌的话，适合摄入营养高热量低的食物。比如：三纹鱼，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，西兰花等。
下面附加一些训练和拉伸图片，感谢回答！
减肥和增肌是不能同时进行的，减肥是把身上的脂肪减掉，吃点低脂肪的食物减轻体重。然而增肌是摄取身体的卡路里去增重和增加肌肉。如果想要减肥的话，可以改善自己的饮食或者多做有氧运动。想要增肌的话，建议可以去健身房之类的场所，增加自己的肌肉
