泰式甩腰拉伸手法（泰式甩腰的正确教学视频）

泰式甩腰拉伸是一种常见的泰式按摩手法，可以帮助放松腰部肌肉，缓解腰痛。以下是甩腰拉伸的步骤：

1. 找一个安静的地方，坐下或躺下。

2. 将双手放在膝盖上，闭上眼睛，深呼吸几次。

3. 慢慢地向后仰头，直到感到腰部肌肉被拉伸。

4. 保持这个姿势约15-30秒钟。

5. 慢慢地抬起头部，回到起始位置。

6. 重复以上步骤几次。