谢邀
这是个说说起来简单，但是做起来并不简单的问题。不谈拍子和强弱，这种情况是节奏感有问题的体现。
第一步，背歌词，这个就不说了，背不过来就会分心去看，这个需要自己背。
第二步，尝试稳定速度，稳定速度的练习很简单，就是匀速走路。一开始匀速走路听歌，尽量让步伐与歌曲速度一致，这个过程中事实上是一个自我节律的调整，不谈理论，你只要能感觉走路的步伐跟歌曲在一起即可。然后尝试按照走路的步伐来唱歌。人在走路的时候左脚右脚周而复始本就是一个简单的节奏体系。
第三步，尝试匀速走路听伴奏并进行演唱，可以实现后尝试唱吧之类的软件录音，全程不看歌词，这样重点放在听力上。慢慢你的稳定感会培养起来。
注：一开始不要找节奏难的歌，找首简单的老歌先找感觉
