压正腿怎么压（坐着压正腿的正确方法）

正：左手扶把脚站右前五位，右脚抬起放把杆，把杆上的腿崩直外开，把跨转开，右手放三位随着上半身肢体往下压，用肚子贴腿，抬头看前方，既正腿，左脚反之 旁腿：双手轻轻扶把，双脚站一位，右脚放上把杆，左脚一位不动，把杆上右脚崩直外开，跨面向一点，左手三位手，下压时尽量用背贴腿，面部朝天花板，下压时摆正跨，左脚反之