你的健身力量下降可能是由于你没有正确训练或者休息时间太短，或者你过度使用了肌肉，导致肌肉萎缩，并没有得到足够的休息和修复。
另一方面，如果你不注意饮食，也可能会影响你的健身力量，因为营养不良会导致肌肉缺乏必要的营养。
一般来说是三个原因造成的：
1.过度训练
过度训练会降低睾丸酮的浓度，同时导致爆发力和耐力的双重下滑。
比方说胸肌这个位置，很多健身新手都很推崇它。
因此会在一周内训练2次到3次胸肌，结果就是这个位置的肌肉不长反降。
同时，全周没有休息日的训练方法也会造成过度训练。
2.计划安排不当
健身计划的制订，是一个身体训练与休息节奏的平衡过程
制订不当就会造成力量衰退
比方说你第一天的计划是三头肌；第二天的计划是胸肌
那么由于三头肌的疲劳，在胸肌训练中一定不会有正常水平的发挥。
因此，考虑到关联肌群，制订科学的计划才能高效增肌。
3.饮食休息不够
肌肉的力量是在训练中激活的
也是在补充充分的休养中增加的
比如每天的蛋白质摄入量不够，同时睡眠质量得不到保证的话，也有肌肉力量下降的可能
