往返跑是一项非常耗费体力的运动。它对身体的协调性，技巧行以及速度的掌控是非常高的。
一般来说，往返跑的距离是25米，在同一直线上，相距25米的两个地方之间来回的跑4趟。
可以说，这项运动之所以这么的难，主要的就有两个原因：一，体力。在这项运动中，往往要不段的弯腰、提速、降速。也就直接导致体力的耗费相当的大，所以平时可以注重一下长跑，以求对体力的提高。二，技巧。 在弯腰的时候因为要触摸瓶子，所以就要注重减速。这时候可以在距离瓶子一两米的地方大跨一步，然后迅速弯下腰触摸瓶子。在转身的时候，不要迅速将身子挺直，可以慢慢的调节性的起身，这样可以避免因起身太快而导致的速度减慢。如果你想锻炼爆发力、耐力等多种运动的结合，不妨尝试一下这项并不流行但是却非常有用的运动
