1 需要掌握跨栏的技巧和方法，才能更好地进行训练。
2 跨栏训练需要注重基础训练，包括平衡、灵敏度、反应速度等方面的训练；同时，还需要注重具体技术的训练，如起跑、跨步、着地等技术的训练。
3 此外，还需要进行定向训练和针对性训练，结合个人特点和比赛要求进行训练，注重细节和对自身的不断调整和改进。
跨栏训练还需要注意安全问题，避免受伤；同时，可以参考一些跨栏大师的经验和教学视频，加强自身的技术水平，提高训练效果。
1 了解基本技巧，反复练习2 跨栏需要运动员掌握一些基本技巧，如正确的起跑姿势、跨步节奏、骑脚弧度等等，这些需要反复练习才能逐渐掌握。
3 在掌握了基本技巧之后，可以通过增加练习时间、增加跨栏高度等方法来进一步训练自己的跨栏能力。
此外，可以参加教练的训练课程或者参加比赛来提高自己的跨栏水平。
