改掉脾气暴躁的方法有以下几种：
1. 适当运动：适当的运动可以释放心理压力，改善脾气暴躁的情况。
2. 自我暗示：当出现脾气暴躁的情况时，可以进行积极的自我暗示来控制脾气。
3. 开心生活：多去做一些可以让自己感到开心的事情，比如尝试以前没有做过的新鲜事，或者去唱歌、跳舞、种花种草、和朋友去逛街购物等。
4. 约束自己：减少停留在手机上的时间，推掉不必要的应酬，多利用空余时间陪家人，做自己喜欢的事情，这样可以提高幸福感，让脾气变得更加平和。
5. 学习艺术：多看修身养性的书籍，或者参加艺术展览、音乐会等，不断陶冶自己，提升修养和素质，脾气也会变得更加包容。
总之，改掉脾气暴躁需要付出长期的努力和自我控制，需要从多方面进行调节和改善。
可以通过以下方式改掉暴躁的脾气： 一、找到释放情绪的方法，如锻炼、写作、绘画等，以此来缓解内心的不适。
二、学习调节自己的情绪，掌握情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练等，以此来控制自己的情绪。
三、提升自己的认知水平，正确认识和理解自己的情绪和需要，从而更好地进行情绪调节。
暴躁的脾气不仅会影响自己的心态和情绪，还可能伤害周围的人，导致人际关系的破裂。
所以，改掉暴躁的脾气不仅是对自己的一种提升，也是对人际关系的维护和建设。
