相对来讲冬天不适合夜跑，因为跑步肯定要出汗，如果是在家先热身了在出去跑衣服肯定穿的不多那出去跑也没意思了，因为在家已经锻炼了，在出去也是多此一举，不热身就出去跑，那衣服相对来讲就穿的多了，还没跑多远就要出汗了，脱衣服也不方便，还容易感冒，所以冬天还是不要夜跑
适合。冬天夜跑对身体的好处有：
1、通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。
2、能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
3、现代科学表明跑步可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢；同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。
4、在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏
