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哪些食物属于高纤维食品(哪些是高膳食纤维食品)

哪些食物属于高纤维食品(哪些是高膳食纤维食品)

更新时间:2024-04-09 00:44:18

哪些食物属于高纤维食品

高纤维食物具体如下:

1、谷类:谷物中的粗粮,比如玉米、小米、燕麦、荞麦、大麦当中,往往会含有丰富的高纤维;

2、薯类:比如经常吃到的红薯、马铃薯、白薯、芋头当中,往往也含有着比较丰富的纤维素;

3、叶菜类蔬菜:比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜、茼蒿;

4、瓜茄类蔬菜:比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒当中,往往也含有着比较高的纤维;

5、菌藻类蔬菜:比如银耳、木耳、金针菇、香菇当中,也含有比较高的纤维。

1. 玉米:促进肠胃蠕动、增加饱腹感;

2. 苹果:含果胶可以保持皮肤湿润、减肥;

3. 山药:增加肠道蠕动、促进排便;

4. 火龙果:热量低、纤维素含量高、促进排毒。

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