主要有以下几种：
1、积极运动：运动越多，消耗也越多，身体新陈代谢较快；
2、良好的休息：因为新陈代谢，除消耗外，还有新的物质合成，需要保证充分的休息；
3、营养物质供应充分：碳水化合物、蛋白质、脂肪、水分、无机盐、矿物质、维生素等都是促进新陈代谢所必需的营养物质，如果缺乏上述营养物质，新陈代谢会受到影响；
4、增加肌肉含量：可以到健身房适当锻炼，增加肌肉的含量，肌肉含量变多后，能量消耗也会变大。
身体新陈代谢差多数是饮水不足导致的，会影响人体健康，可以补充足量的水分来加速身体代谢。一般正常人每天的饮水量大概是2000毫升，只要长期维持正常的饮水量就能改善新陈代谢
