跑步和竞走都是有氧运动，可以有效地帮助人们减肥瘦身。两者相比，跑步通常可以更快地消耗热量，因为它是一种高强度的运动，涉及更多的肌肉群。跑步可以加速新陈代谢，提高心肺功能，增加脂肪燃烧，并促进身体的整体瘦身。
竞走是一种低强度、长时间的有氧运动，相比之下，消耗的热量较少。虽然竞走的速度较慢，但由于持续时间较长，对有氧能力和耐力的提升有一定的帮助。此外，一些人可能更适合这种低冲击运动，特别是对于关节问题或对高强度运动不适应的人来说。
总的来说，跑步可能是更有效的瘦身运动，但选择哪种运动方式取决于个人的喜好、健康状况和运动目标。无论选择哪种运动方式，坚持适量的有氧运动和合理的饮食习惯是最重要的，才能达到减肥瘦身的效果。
竞走和跑步都是一种常见的瘦身运动方法，通常来说竞走和跑步都能起到瘦身的效果，都能有效的燃烧体内多余的脂肪，但两者比较而言的话，竞走要相对安全一些，同时还能让身体塑形，有利于人体的健康发展。
