在晚上的时候可以吃一个新鲜的苹果,或者是梨,橙子都是可以的,另外也可以使用新鲜的蔬菜来代替晚餐主食的摄入,长久的坚持也是能够起到一定的效果,但是在白天的时候饮食也要注意,早餐和中餐的时候,最好是可以吃到七分饱,也要注意,不要吃太多油腻的食物。