多出去放放松，转移注意力。
考研焦虑是因为你给自己的压力太大了，当你认为自己做不到的时候就会产生焦虑，这个时候不适合盲目学习，你应该找一些有益于身心健康的事情去转移注意力，比如和朋友去看一场电影，去吃一顿你喜欢的饭，去玩一次你喜欢的游戏等等。
一、增加自己的自信心
其实现在很多人在考研的过程中出现焦虑，主要还是由于自己的不自信，觉得自己不能够考上，这样不断地暗示自己会让自己出现一定的胆怯，同时也会带有一定的焦虑，不知道应该去怎么办。因此我们要增加自己的自信心，让自己觉得考研只要自己努力那么就会有一定的好结果。
二、运动
我们的身体其实是需要运动的，这样可以帮助自己提高自身的免疫力。在考研的过程中，如果自己出现焦虑的情况以后其实可以通过运动的方式来帮助自己调解，运动可以帮助我们挥洒汗水，让自己能够感觉到轻松，这样就可以很好地去调节好自己的心理状态。
三、倾诉
在考研的过程中，如果自己焦虑的话，其实可以向他人进行倾诉，可以去找一些学长学姐，借助一些经验来帮助自己更好的去缓解好自己的心理状态。另外也可以向自己的父母进行倾诉，让他们更好的去了解自己的心里想法。
