回答如下：1. 认真听讲：集中注意力，认真聆听老师的讲解，尽力理解老师的思路。
2. 保持好奇心：对新鲜事物保持好奇心，积极探究问题的本质和特点。
3. 注意呼吸：呼吸是调整注意力的重要方法，深呼吸可以平静神经，帮助注意力集中。
4. 静心冥想：定期进行冥想，可以帮助减轻压力和焦虑，提高注意力水平。
5. 控制情绪：情绪过于激动或消沉都会影响注意力，要学会控制自己的情绪。
6. 清理思维：学习前，要清理思维，把头脑中的杂念排除，专注于学习。
7. 适当休息：适当休息可以缓解疲劳，提高注意力水平。
8. 练习专注力：可以通过一些专注力训练来增强自己的注意力水平。
9. 有目的地学习：学习时，要有目的地进行，制定计划和目标，提高效率。
10. 多做笔记：在课堂上，多做笔记可以帮助集中注意力，加深记忆，提高学习效果。
不人为分散注意力，比如在孩子看电视时不要随意打扰。
2. 不打断孩子表述自我，让孩子能够完成表述。
3. 可视化关键任务，想象完成任务后的场景和感受。
4. 了解自己大脑的高峰时段，利用高峰时段完成重要任务。
5. 做些放松训练，例如舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各部位传递休息的信息。
6. 利用暗示法，例如暗示自己“我感到身体得到了放松，我现在很舒服”。
7. 舒尔特方格，按照顺序指出数字位置并诵读出声。
8. 拼图游戏，需要高度集中注意力。
9. 反口令的游戏，例如按照发口令做相反的动作。
10. 训练注意力的APP，例如Headspace、
