夏季跑步的最佳时间和距离（一年四季跑步最佳时间）

    跑步的最佳时间取决于个人的习惯和日程安排。一般来说，早晨和晚上是最适合的时间。早晨的空气清新，气温较低，适合在室外跑步；晚上的气温适中，光线也较好。夏天的最佳时间是在早晨或晚上，避免在中午或下午高温时段进行剧烈运动，以免中暑或脱水。

每次要控制在三十至六十分钟,运动的强度应该要掌握在跑步五分钟之后,脉搏跳动不超过一百二十次每分钟,十分钟之后不要超过一百次每分钟,并且总的里程不要超过五公里,可以说是最佳的跑步距离。