1、平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 ，收住小腹，避免尾骨在地上的摩擦。左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次。右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 秒，同样动作也要重复十次。注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆。
2、身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒。左右脚交换位置，每边重复动作各10次。注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁。
3、身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本。慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。
4、可以在等车，排队之余，可以将后脚跟轻轻的踮起，保持二十至三十秒钟，身体微微前倾，可以拉长小腿的线条，拉紧小腿的肌肉，修长的小腿流线会使人在视觉上加长腿的长度。
5、平坐在地上，双腿并拢，脚尖绷直，身体向前趴，手臂伸直尽量抓住脚尖，既可以增加身体的柔软度，也可以拉长双腿，修长腿型。
1、正确的坐姿
对于人们来说，尤其是女生来说好看的图片尤其重要，对于好看的腿型的养成正确的坐姿尤其重要，北方人尤其喜欢盘腿，但是这样其实是不对的，也不能经常蹲着，这样的方式都不利于好看的腿型。
2、保持好的习惯
自律很重要，在某些方面来说，我们如果想要拥有好看的腿型，一方面取决于父母的遗传，另一方面应该就是要时刻保持正确的站姿和坐姿，这也是很重要的一个因素，所以保持一个好的习惯尤其重要，这也有利于我们养成一个好看的腿型。
3、周围人的带动
好看腿型像是大长腿，是很吸引人的，所以我们可以带动周围的人一起来进行自律，吃的方面也要尤其注重，吃的最好是有营养的，不能一味的追求瘦，瘦不一定是变美的一个因素，但是健康一定是，我们一定要坚持自己，不要被外界妨碍。
