每天跑20公里一个月能瘦多少斤（每日跑20公里可以瘦多少）

如果每天都跑20公里，加上适当控制饮食，一个月大概能瘦十斤以上，这个也要根据每个人原来的身体肥胖程度，如果体重非常重的话都可以瘦到20斤下来，如果是马拉松运动员，也就维持原来的体重，不一定能瘦的。

光跑不控制饮食也不会瘦的，没有能量缺口白搭。管住嘴迈开腿得一起搭着来。