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臀小怎么变大(臀宽怎么变大)

臀小怎么变大(臀宽怎么变大)

更新时间:2024-04-10 13:16:26

臀小怎么变大

踮脚尖:

这个动作很简单,只要踮起脚尖就行,很多女生都说没有时间,但是你要知道只要有心的话,时间大把,像你刷牙漱口时,在你等公交车时等等,每天只要坚持做三次踮脚尖动作,每次5分钟,一个月会保证你的臀部会变得相当紧实。

臀部小可以通过锻炼和饮食两项结合来变大。

1.锻炼:平时生活中要有意识地锻炼臀部。比如:站立时要收腹提臀,蹲下时让臀部充分下垂,每天坚持做几次。这样日常天久,臀部肌肉就会强壮起来。

2.饮食:多吃富含蛋白质的食物,比如牛奶.牛肉、鸡蛋、三文鱼等,同时增加食用量,这样臀部肌肉也会逐渐强健。两项结合坚持下去臀部就会变大。

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