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扔铅球 怎样入门(扔铅球应该怎么热身)

扔铅球 怎样入门(扔铅球应该怎么热身)

更新时间:2024-04-13 02:27:13

扔铅球 怎样入门

推铅球是田径项目中第二难技术动作,(撑杆跳高第一难)分滑步和旋转两种;

首先:持球是手指自然弯曲掌空心持球,放于右脸和锁骨之间,左手自然上举;

然后:滑步或旋转、蹬腿、转体、送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指,八大动作一气呵成,用上全身的劲,才能推到自己的最远。

滑步:持球侧站立,左脚向左摆出,带动右脚滑步,然后开始推铅球。

旋转:持球背站立,弯腰左脚外翻带动身体旋转,然后开始推铅球。

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