完全呼吸的正确方法（自由呼吸的正确方法）

完全呼吸是在腹式呼吸练习熟练后才能做的。

腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。练习时使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时到胸腔底部，膈肌松弛下降，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动（如果感到胸部的手上抬就做错了）；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感，练习时根据个人的呼吸频率不要憋气不要吸满，逐渐增加呼吸深度。