仰泳;脚面绷直,大腿带动小腿,先向下压,约15-20厘米,再向上踢,脚不要出水太多,胯要绷住.
自由泳;和仰泳是一样的,只不过方向不一样,水花不要太大,你要是能听到像敲锣的声音那一定是错了,动作一定要连贯.
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