冬天跑十公里需要带着水喝吗（跑10公里之前需要吃东西吗）

需要。

天气寒冷，给大家的感觉就是出汗少，进而有可能会忽略了补水。实际上，身体在整个能量消耗的过程中都需要水的参与，且数量巨大。碳水化合物、脂肪转化成能量，都需要水分的参与。而且运动中身体细胞间的摩擦，也需要水分来保证安全。一般而言，跑10公里，我们需要补充600毫升左右的水分，也就是矿泉水一瓶，冬季出汗少，如果你的距离不长，可以少喝点，但是跑完一定要及时补水，避免透支的累积。