一、改变态度
改变态度是克服挫败感的第一步。挫败感产生的原因是我们的期望和现实有了巨大的落差，因此我们需要调整我们的期望。我们应该认识到，成功需要经历失败，挫败感是人生路上的一种常态，我们应该对它保持一种平常心态，学会从失败中吸取教训，总结经验，不断提高自己。
二、制定合理目标
我们往往会因为过于追求完美而给自己设置过高的目标，一旦达不到，就会产生挫败感。因此，我们需要学会制定合理的目标。合理的目标应该是具有可行性和实现性的，它应该符合我们的实际情况，同时也要考虑到我们的能力和资源，这样才能保证我们有足够的信心去完成它。
三、保持积极心态
保持积极的心态是克服挫败感的关键。我们应该学会从积极的角度看待事物，遇到问题时不要抱怨和消沉，而是要寻找解决问题的方法。同时，我们也要学会认可自己的努力和成绩，不要总是强调自己的不足，要学会给自己一些鼓励和奖励。
四、寻求帮助
当我们感到无法自拔的时候，我们可以寻求他人的帮助。这个他人可以是家人、朋友、老师或者是心理咨询师等等。他们可以给我们提供一些新的思路和方案，同时也可以帮助我们舒缓情绪，重拾信心。
总之，克服挫败感需要我们从多个角度去分析和处理，我们要改变自己的态度，制定合理的目标，保持积极的心态，同时也要学会寻求他人的帮助。只有这样，我们才能在人生的道路上越走越远。
