鱼式自由泳精髓（自学鱼式自由泳动作）

精髓是“转髋核心说”，认为转髋是核心推动力，即转髋是因，转肩是果。

转肩的同时，自然而然就带动了躯干和髋部的转动。但转肩是因，转髋是果；转肩幅度大，转髋幅度小；转肩是主要推动力，转髋不产生推动力。

头在前方。轻松打水。不要抬头向前看，也不要把头深埋在水中。重点是头部要放松。然后注意手部动作。打水要安静轻松。然后全泳。划水，反复练习。