每天的锻炼时间因人而异，而且与运动强度和项目有关。
一般情况下，参加低强度和低对抗的项目，锻炼时间可长些，以1～2小时为宜。对于高强度大运动量项目，锻炼时长在1小时左右为佳
锻炼时间的合适性需要根据个人情况而定。一般来说，每天锻炼30分钟到1小时的时间是比较合适的。如果你刚开始锻炼，可以先从每天30分钟开始，逐渐增加锻炼时间。而对于职业运动员或者专业健身爱好者来说，每天锻炼2-4小时也是正常的。
需要注意的是，锻炼时间并不是唯一的衡量标准，还需要考虑锻炼强度和种类。适量的锻炼可以促进身体健康，但过度锻炼可能会引起身体疲劳和损伤。因此，根据个人情况合理制定锻炼计划，坚持锻炼，才能获得最好的效果。
