跳远训练方法和技巧:
1. 蹲跳起:发展腿部和踝部肌肉力量。
2. 屈臂摆臂:抬起手臂驱动身体。
3. 连续蛙跳。
4. 跑步:是提高跳远成绩的有效方法。
跳远训练技巧:
1. 预摆:与肩同宽,两脚开立与肩同宽。
2. 起跳腾空:快速用力蹬地。
3. 落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,双臂往后摆动。
跳远训练方法和技巧:
1. 蹲跳起:发展腿部和踝部肌肉力量。
2. 屈臂摆臂:抬起手臂驱动身体。
3. 连续蛙跳。
4. 跑步:是提高跳远成绩的有效方法。
跳远训练技巧:
1. 预摆:与肩同宽,两脚开立与肩同宽。
2. 起跳腾空:快速用力蹬地。
3. 落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,双臂往后摆动。