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对于跳远的训练方法(提高跳远的在家训练方法)

对于跳远的训练方法(提高跳远的在家训练方法)

更新时间:2024-04-09 15:30:43

对于跳远的训练方法

跳远训练方法和技巧:

1. 蹲跳起:发展腿部和踝部肌肉力量。

2. 屈臂摆臂:抬起手臂驱动身体。

3. 连续蛙跳。

4. 跑步:是提高跳远成绩的有效方法。

跳远训练技巧:

1. 预摆:与肩同宽,两脚开立与肩同宽。

2. 起跳腾空:快速用力蹬地。

3. 落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,双臂往后摆动。

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